——————-

Πώς αναπνέουμε

Όταν εισπνέουμε, βάζουμε στον οργανισμό οξυγόνο το οποίο συνδυάζεται με τη γλυκόζη στα μιτοχόνδρια των κυττάρων μας για την παραγωγή διοξειδίου του άνθρακα, νερού και ενέργειας με τη μορφή ΑΤΡ*.

Ο2 + Γλυκόζη = CO2 + Η2Ο + ΑΤΡ* (ενέργεια)

Γινόμαστε οι καταλύτες της απροσδιόριστης ζωτικής ενέργειας που υπάρχει διάχυτη στην ατμόσφαιρα, μετουσιώνοντάς την σε δυναμική ‘καύσιμη ύλη’. Η έμφαση στη λήψη περισσότερου οξυγόνου κατά την εισπνοή ενεργοποιεί το σώμα, ενώ η επέκταση της εκπνοής το χαλαρώνει.

* Τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP): τα μόρια ATP ενεργούν ως βραχυπρόθεσμες "βιολογικές μπαταρίες" οι οποίες διατηρούν την ενέργεια μέχρι αυτή να απαιτηθεί σε διάφορες βιολογικές διεργασίες, γι’ αυτό και θεωρούνται από τους βιολόγους ως το ενεργειακό νόμισμα της ζωής.

Η σημασία της Συνειδητής αναπνοής

Η αναπνοή είναι η μόνη φυσιολογική λειτουργία που γίνεται τόσο ακούσια όσο και εκούσια. Έχουμε τη δυνατότητα να αλλάζουμε συνειδητά τον ρυθμό της κατά βούληση. Γιατί όμως να το κάνουμε αυτό;

Η εισπνοή διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο παράγει αδρεναλίνη και είναι αυτό που σε έντονες συναισθηματικές καταστάσεις διεγείρει το πρωταρχικό ένστικτο της ‘μάχης ή φυγής’. Η εκπνοή διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο παράγει ακετυλοχολίνη και σχετίζεται με τις δραστηριότητες της ‘χαλάρωσης και της πέψης’.

Όταν δεν αναπνέουμε συνειδητά, η αναπνοή μας ελέγχεται από το πιο πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου μας που αφορά στην επιβίωση. Αυτό είναι το βασίλειο του ασυνείδητου νου μας όπου κατοικούν συναισθήματα, σκέψεις και πεποιθήσεις, τα οποία ανεξάρτητα από το αν έχουμε επίγνωση της ύπαρξής τους, επηρεάζουν τη ζωή μας και τον ρυθμό της αναπνοής μας. Αυτό σημαίνει ότι αφήνοντας τον έλεγχο, αφήνουμε την καθημερινότητα και τα εξωτερικά ερεθίσματα να επηρεάζουν την ψυχολογία μας και συνεπώς την αναπνοή μας, κάνοντάς την πολλές φορές ρηχή, ασταθή και ακανόνιστη. Ως εκ τούτου, το νευρικό μας σύστημα (συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό) λειτουργεί σε δυσαρμονία και μπορεί να νιώθουμε περισσότερη ένταση όταν χρειάζεται να χαλαρώνουμε ή νωχελικοί όταν χρειαζόμαστε ενέργεια.

Αντίστροφα, αναπνέοντας συνειδητά επηρεάζουμε το συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό σύστημα και σύντομα ο οργανισμός ευθυγραμμίζεται με την κατάσταση που επιθυμούμε. Μπορούμε να απελευθερωνόμαστε από το άγχος της καθημερινότητας, την απογοήτευση, τα αρνητικά συναισθήματα.

Επειδή η αναπνοή συνδέεται με τον καρδιακό ρυθμό, μεταβάλλοντας τον ρυθμό της αναπνοής επηρεάζουμε τον παλμό της καρδιάς μας και κατά συνέπεια την κατάσταση του οργανισμού, της αντίληψης και της ψυχολογίας μας. (δείτε τα ‘Κλειδιά της Αναπνοής’).

Μέσα από τη συνειδητή αναπνοή ανοίγεται ένα ευρύ πεδίο εξερεύνησης όπου μπορούμε να βιώσουμε διαφορετικές καταστάσεις αντίληψης, διαλογισμού, ύπνωσης ή ακόμα και έκστασης. Μπορούμε να ενεργοποιήσουμε το δικό μας φαρμακείο για αυτοθεραπεία, να γεμίσουμε με ενέργεια όταν ξυπνάμε το πρωί ή απλά να ζεσταινόμαστε όταν νιώθουμε κρύο.

Όσο πιο συχνά αναπνέουμε συνειδητά τόσο πιο παρόντες νιώθουμε στο εδώ και τώρα και δίνουμε αξία στη μοναδικότητα της κάθε μας στιγμής!

Μαθήματα Breathing Awakening

————

Δύο διαφορετικά είδη μαθημάτων:

—————-