——————-
Το Breathing Awakening είναι μια βαθιά εμπειρία μεταμόρφωσης που σίγουρα θα σας μείνει αξέχαστο! Συναισθήματα βαθιάς γαλήνης, ευδαιμονίας και έκστασης καθώς και οι βαθύτερες αρετές σας αναδύονται και μπορεί να είναι ένα ταξίδι ψυχο-σωματικής θεραπείας ακόμα και βαθύτερων τραυμάτων του παρελθόντος.
Διαβάστε παρακάτω τα κλειδιά που χρησιμοποιεί για να έχετε μία θεωρητική (τουλάχιστον) εικόνα…
Πνευματικότητα και Επιστήμη
Οι εκστατικές εμπειρίες καθώς και η θεραπευτική δύναμη που μπορεί να βιώσει κάποιος μέσω της αναπνοής είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Σαμάνοι, γιόγκι, μύστες και μεγάλοι θεραπευτές ανά τον κόσμο που ασχολήθηκαν με τη βαθύτερη διερεύνηση της αναπνοής, γνώριζαν τις ιδιαίτερες ιδιότητές της και χρησιμοποιούσαν αναπνευστικές τεχνικές για θεραπευτικούς λόγους καθώς και για να συνδεθούν με το θεϊκό στοιχείο.
Είναι τυχαίο ότι οι λέξεις «Αναπνοή» και «Πνεύμα» προέρχονται από την ίδια ρίζα σε πολλές γλώσσες; Τυπικά παραδείγματα…
Ανα-πνέω - Πνεύμα (Ελληνικά)
Re-spire - Spirit (Αγγλικά)
Re-spirare - Spirito (Λατινικά)
Η λατινική ρίζα της λέξης «Πνευματικός» σημαίνει στην πραγματικότητα «να Αναπνέεις». Στις επίσημες τελετές των πιο σύγχρονων οργανωμένων θρησκειών η αναπνοή χρησιμοποιούνταν ως το βασικό στοιχείο για τη σύνδεση του ανθρώπου με τους θεούς.
Στην αρχαία Ελλάδα, η πρώτη αναπνοή («Πνοή») ήταν συνδεδεμένη με τη δημιουργία της Ζωής. Ήταν η ιερή στιγμή κατά την οποία το Πνεύμα «εν-φυσάται» σε μια Ψυχή που έρχεται στη Ζωη μέσω ενός νεογέννητου σώματος.
Στα Εβραϊκά και στα Ρώσικα η αναπνοή συνδέεται με την Ψυχή.
Σύμφωνα με τον Ινδικό μύθο, εάν εφαρμοστούν σωστά τα τελετουργικά της αναπνοής, παράγεται η Amrita, το νέκταρ των Θεών, και οδηγούν σε αιώνια νεότητα και αθανασία.
Στις μέρες μας, η Amrita συνδέεται με την απελευθέρωση του DMT και των βλαστοκυττάρων που υπάρχουν μέσα στο σώμα μας.
DMT - ‘Η Πεμπτουσία της Ζωής’
Το DMT (διμεθυλτρυπταμίνη) θεωρείται ως το κλειδί για το μεγάλο μυστήριο της ζωής και έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον χιλιάδων επιστημονικών ερευνών.
Είναι το βασικό στοιχείο που συνδέεται με μυστικιστικές εμπειρίες βαθύτερης ενόρασης με διευρυμένη αντίληψη γι’ αυτό και πολλοί το αποκαλούν «η ουσία του Πνεύματος» ή «η Πεμπτουσία της Ζωής».
Αυτή η μοναδική ουσία είναι υπεύθυνη για το άνοιγμα μιας ‘πύλης’ στον κόσμο των ονείρων και πιστεύεται ότι συνδέεται με την αφύπνιση της Συνείδησης και του Πνεύματος.
Πρόκειται για μια χημική ουσία που παράγεται σε μεγάλες ποσότητες σε φυτά και ζώα. Στους ανθρώπους βρίσκεται στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό που ρέει από το κέντρο και σε όλο τον ανθρώπινο εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό.
Επιστημονικές μελέτες αλλά και πολλές μαρτυρίες αποκαλύπτουν τη θεραπευτική δύναμη αυτής της χημικής ουσίας και οι άνθρωποι αναζητούν ψυχοδραστικά/ψυχότροπα φυτά που παράγουν μεγάλες ποσότητες DMT για να συνδεθούν με την πηγαία γνώση ώστε να λάβουν ‘υπερκόσμια’ μηνύματα ή για θεραπευτικούς σκοπούς.
Όταν γεννιόμαστε ή όταν πεθαίνουμε, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα DMT. Μικρότερη ποσότητα απελευθερώνεται επίσης όταν κοιμόμαστε τη νύχτα κατά τη διάρκεια της βαθιάς κατάστασης ύπνου REM (rapid eye movement). Ο λόγος όμως που συμβαίνει αυτό καθώς και η σημασία του παραμένουν μυστήριο για την επιστήμη.
Αυτό που σίγουρα γνωρίζουμε σήμερα είναι πως μπορούμε να απελευθερώσουμε αυτή τη ‘μαγική’ ουσία στον εγκέφαλο και το σώμα μας ακόμα και στην κανονική εγρήγορση της καθημερινότητας με απόλυτα φυσικό τρόπο και χωρίς παρενέργειες. Ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικός τρόπος είναι να χρησιμοποιήσουμε έντεχνα την αναπνοή μας.
Βλαστοκύτταρα και Αυτοΐαση
Τα βλαστoκύτταρα διαθέτουν όλες τις απαραίτητες πληροφορίες κάθε ζωντανού οργανισμού. Θεωρούνται ότι φέρουν όλη τη γνώση που σχετίζεται με την ύπαρξη του οργανισμού και συνδέονται στενά με τη δημιουργία της ζωής και με το DNA.
Είναι πρωτότυπα κύτταρα που μπορούν να μεταλλάσσονται σε διάφορους τύπους κυττάρων και να πολλαπλασιάζονται επ' αόριστον. Είναι ο πρωτογενής τύπος κυττάρου στην κυτταρική γενεαλογία.
Γνωστά και ως θεραπευτικά κύτταρα, τα βλαστοκύτταρα έχουν προκαλέσει το ενδιαφέρον της ιατρικής επιστήμης, η οποία ερευνά διεξοδικά τον τρόπο αξιοποίησης των δυνατοτήτων των βλαστικών κυττάρων ώστε να αντικαταστήσουν τα κατεστραμμένα κύτταρα, να αναγεννήσουν νέους ιστούς ή ακόμη και ολοκληρωμένα όργανα. Εκτεταμένες μελέτες γίνονται επίσης πάνω στη χρήση των βλαστοκυττάρων για τη θεραπεία του καρκίνου και του AIDS.
Τα βλαστοκύτταρα είναι ενεργά μόνο σε υποξικά περιβάλλοντα, που σημαίνει ότι τα επίπεδα οξυγόνου πρέπει να είναι πολύ χαμηλά. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός από αυτά όταν είμαστε ακόμα στην κοιλιά της μητέρας μας, καθώς τα επίπεδα οξυγόνου στη μήτρα είναι το 10% των φυσιολογικών επιπέδων οξυγόνου στην ατμόσφαιρα. Η μήτρα είναι το ιδανικό περιβάλλον για να πολλαπλασιαστούν γρήγορα και να αναπτυχθούν στα κύτταρα που δημιουργούν νοήμονα ζωή. Γι 'αυτό και το έμβρυο μεγαλώνει τόσο γρήγορα!
Μετά τη γέννησή μας, η ποσότητα των βλαστοκυττάρων μειώνεται καθώς κρύβονται σε υποξικές περιοχές του σώματος που ονομάζονται κόγχες ώστε να μην εκτίθενται σε υψηλότερα επίπεδα οξυγόνου. Τα συναντάμε στον μυελό των οστών και επίσης στους ιστούς των οργάνων όπου περιβάλλονται από έναν δακτύλιο φυσιολογικών κυττάρων που καταναλώνουν όλο το οξυγόνο και δημιουργούν ένα υποξικό περιβάλλον στο κέντρο.
Με την κατάλληλη χρήση της αναπνοής μπορούμε να απελευθερώσουμε τα βλαστοκύτταρά μας από τα σημεία του σώματος στα οποία εδρεύουν και να ενεργοποιήσουμε τον μηχανισμό αυτοΐασης φέρνοντας τον οργανισμό σε μία κατάσταση διαλειμματικής υποξίας (δείτε παρακάτω).
Η Αρμονία της Ρυθμικής Αναπνοής
Η φύση μας θυμίζει καθημερινά την παρουσία του ρυθμού στη ζωή μας. Το άνοιγμα και το κλείσιμο των λουλουδιών, η άμπωτη και η ροή των κυμάτων καθώς η θάλασσα απομακρύνεται από τη στεριά, η παλίρροια, ακόμα και η εναλλαγή της ημέρας με τη νύχτα ή ο κύκλος της σελήνης είναι κάποια τέτοια παραδείγματα. Όταν ευθυγραμμίζουμε την αναπνοή μας με έναν σταθερό ρυθμό, νιώθουμε μια φυσική συνοχή και πολλές φορές μια βαθύτερη σύνδεση με το περιβάλλον μας.
Το νευρικό μας σύστημα που είναι υπεύθυνο για τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο, επηρεάζεται από τον τρόπο που αναπνέουμε. Όταν εισπνέουμε διεγείρουμε το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και όταν εκπνέουμε διεγείρουμε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιεί τον μηχανισμό της δράσης που σχετίζεται με τη συναισθηματική απόκριση της «μάχης ή φυγής» όπου είμαστε πιο δραστήριοι και σε εγρήγορση, ενώ το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεγοποιεί τον μηχανισμό της «πέψης ή χαλάρωσης» που γινόμαστε πιο δεκτικοί με μειωμένες αντιστάσεις. Όταν αναπνέουμε με ρυθμό εξισορροπούμε τις λειτουργίες τους και αναδύονται συναισθήματα βαθιάς γαλήνης και αρμονίας που βοηθούν στη διατήρηση της εσωτερικής ηρεμίας ακόμα και σε πιο απαιτητικές καταστάσεις της καθημερινότητας.
Ένα επιπλέον σημαντικό όφελος της ρυθμικής αναπνοής είναι η εξισορρόπηση του καρδιακού μας ρυθμού, επιτυγχάνοντας αυτό που λέμε «συνοχή νου-καρδιάς» (mind-heart coherence)*. Αυτό συνεπάγεται σταθερότητα στο ρυθμό της κυκλοφορίας του αίματος, κάτι που είναι απόλυτα επιθυμητό από το σώμα. Το οξυγόνο μεταφέρεται σε μία σταθερή συχνότητα από το αίμα στα κύτταρα επιτρέποντας έτσι στις λειτουργίες του σώματος να εκμεταλλευτουν όλο το εύρος των δυνατοτήτων τους. Ως εκ τούτου ο οργανισμός χρησιμοποιεί την ενέργεια με τον ιδανικότερο και αποτελεσματικότερο τρόπο.
Ο εγκέφαλος συντονίζεται με τον καρδιακό ρυθμό, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας ευθυγραμμίζονται και δημιουργείται μια γενικότερη επικοδομητική «επικοινωνία» μεταξύ των λειτουργιών του σώματος και του νου.
Ο ρυθμός στην αναπνοή είναι ευρέως γνωστός για τα ευεργετικά του οφέλη και για την πολύτιμη συνεισφορά του στην υγεία και την ευεξία μας. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο ότι η ρυθμική αναπνοή (ενίοτε συνδυασμένη και με πρόσθετα αναπνευστικά στοιχεία) περιλαμβάνεται σε πλήθος κινησιολογικών μεθόδων όπως Γιόγκα, Γυροκίνηση (Gyrokinesis), Σαμανικές πρακτικές, Τάι Τσι, Τσι Γκονγκ, χορό, καταδύσεις κλπ.
Στα μαθήματα Breathing Awakening ο ρυθμός στην αναπνοή είναι το κύριο συστατικό και διαφοροποιείται ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα.
* σταθερά επαναλαμβανόμενος καρδιακός ρυθμός μεταξύ ολοκληρωμένων κύκλων αναπνοών
Κράτημα Αναπνοής (Kumbhaka)
Η ζωή είναι μια σειρά από εισπνοές και εκπνοές. Το σώμα και οι σκέψεις μας ζωντανεύουν με την αναπνοή. Τι συμβαίνει όμως ανάμεσα στις αναπνοές, όταν σταματάμε την αναπνοή μας…
Το κράτημα της αναπνοής στο Pranayama ονομάζεται Kumbhaka. Κατά τη διάρκεια του Kumbhaka το μυαλό σταματά και οι σκέψεις αναταξινομούνται. Ο εγκέφαλος εκπέμπει σε κύματα συχνότητας Άλφα ή βαθύτερα (δείτε παρακάτω) και μπαίνουμε σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και διαλογισμού. Εκεί μπορούμε να ‘ακούσουμε’ τον υποσυνείδητο νου μας και να γίνουμε παρατηρητές των βαθύτερων λειτουργιών μας. Η δυνατότητα αυτο-ύπνωσης και η δύναμη της πρόθεσής μας αυξάνονται θεαματικά.
Υπάρχουν δύο τύποι Kumbhaka που συνοδεύονται (με αναπνοή) είτε μετά από εισπνοή (Puraka) είτε μετά από εκπνοή (Rechaka) και χρησιμοποιούμε και τους δύο (Antara και Bahya Kumbhaka) ανάλογα με το αποτέλεσμα που επιθυμούμε.
Όταν κρατάμε την αναπνοή μας για ένα χρονικό διάστημα πέρα από τη ζώνη άνεσής μας (comfort zone) μπορούμε να μπούμε σε κατάσταση διαλειμματικής υποξίας (δείτε παρακάτω). Με αυτό τον τρόπο προκαλούμε μια κατάσταση αφύπνισης στον οργανισμό μας ο οποίος καλείται να προσαρμοστεί σε περιβάλλον χαμηλής περιεκτικότητας σε οξυγόνο. Αυτό οδηγεί στην παραγωγή περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων και νέων αιμοφόρων αγγείων. Το σύνολο του εγκεφάλου διεγείρεται, ακόμα και τα αδρανή μέρη του και ενισχύονται γενικά οι λειτουργίες ολόκληρου του σώματος.
Η εύρεση της ισορροπίας στο κράτημα της αναπνοής είναι σημαντική για να συντονιστούμε με τη βαθύτερη σοφία του σώματός μας.
Σαμάνοι, γιόγκι και ισχυροί θεραπευτές αρχαίων πολιτισμών εξασκούσαν συνεχώς το Kumbhaka προκειμένου να επιτύχουν τη Nisshesha Rechaka* και να θεραπεύσουν το σώμα και την ψυχή έτσι ώστε ο εαυτός να μπορεί να συνδεθεί με το πνεύμα.
Στα μαθήματα Breathing Awakening χρησιμοποιούμε το Kumbhaka. Δημιουργούμε στο σώμα το κατάλληλο περιβάλλον διαλειμματικής υποξίας προκειμένου να ενεργοποιήσουμε τον θεραπευτικό μηχανισμό των βλαστοκυττάρων.
* Η Nisshesha Rechaka περιγράφεται στο Pranayama ως συγκράτηση της αναπνοής με εναπομένοντα όγκο οξυγόνου. Είναι ο ευκολότερος τρόπος δημιουργίας σύντομης, διαλειμματικής υποξίας.
Διαλειμματική Υποξία
Η διαλειμματική υποξία είναι μία κατάσταση του οργανισμού που βιώνει σύντομες περιόδους με χαμηλότερες από τις συνηθισμένες τιμές οξυγόνου στο αίμα. Τη χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να ενεργοποιήσουμε το μηχανισμό απελευθέρωσης των βλαστοκυττάρων μας για θεραπευτικούς ή άλλους λόγους.
Αν και η διαλειμματική υποξία φαίνεται αρχικά ότι εμπλέκεται μόνο με το αναπνευστικό σύστημα, τα επερχόμενα αποτελέσματά της αποδεικνύουν επιστημονικά ότι ευθύνεται για την αποκατάσταση πλήθους διαφορετικών βιολογικών λειτουργιών.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τους μηχανισμούς μάθησης και τη μνήμη, μειώνει τη φλεγμονή και την υπέρταση και πολλά άλλα.
Ωστόσο, αυτό που καθιστά τόσο εξαιρετική την κατάσταση διαλειμματικής υποξίας, είναι ότι μας δίνει πρόσβαση στη δομή των εσωτερικών λειτουργιών του εγκεφάλου, καθώς διεγείρει τις λειτουργίες της νευρογένεσης, της νευροπλαστικότητας και της αναδόμησης του εγκεφαλικού φλοιού.
Η διαλειμματική υποξία είναι ένα από τα βασικά εργαλεία που χρησιμοποιούμε στα μαθήματα και στις συνεδρίες. Μέσα από αναπνευστικές τεχνικές μειώνουμε προσωρινά τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα μας και έτσι έχουμε τη δυνατότητα να επαναπροσδιορίσουμε τον βλαπτικό τρόπο σκέψης μας και να επαναπρογραμματίσουμε τις αυτόματοποιημένες συμπεριφορές μας.
Συνδυάζοντας τη διαλειμματική υποξία με μουσική εγκεφαλικών κυμάτων και διαλογισμό (δείτε παρακάτω), μπορούμε ακόμα και να απελευθερωθούμε από τραύματα του παρελθόντος που είναι βαθιά ριζωμένα στο υποσυνείδητο με ήπιο και απολαυστικό τρόπο για τον οργανισμό.
Εγκεφαλικά Κύματα και Διαλογισμός
Τα εγκεφαλικά κύματα συνδέονται με τις διαφορετικές καταστάσεις αντίληψης του νου μέσω των οποίων ερμηνεύουμε και βιώνουμε τη ζωή.
Είναι ρυθμικές ταλαντώσεις των εγκεφαλικών νεύρων και γραφικά απεικονίζουν τη συχνότητα της ηλεκτρικής τους δραστηριότητας στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Κατά τη διάρκεια κάθε ολόκληρης μέρας, η συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων διαφοροποιείται. Στην καθημερινή μας εγρήγορση ο εγκέφαλος λειτουργεί σε κύματα συχνότητας «Βήτα» και ζούμε, όπως λέμε, «συνειδητά». Όταν κοιμόμαστε, η συχνότητα του εγκεφάλου πέφτει σε κύματα «Δέλτα» και βιώνουμε «ασυνείδητα» τη ζωή μέσα από τα όνειρα. Όταν μπαίνουμε σε βαθιά χαλάρωση ή σε κατάσταση διαλογισμού, ο εγκέφαλος λειτουργεί σε κύματα «Άλφα» ή «Θήτα».
Όταν βιώνουμε και αναγνωρίζουμε συνειδητά τις διαφορετικές συχνότητες των εγκεφαλικών μας κυμάτων, διευρύνεται η αντίληψή μας και ενισχύεται η πρόσβασή μας στις βαθύτερες αλλά και ευρύτερες λειτουργίες μας. Αποκτούμε μία πιο ολοκληρωμένη εικόνα αυτού που πραγματικά είμαστε και μπορούμε να ενεργοποιήσουμε το δυναμικό και τις αρετές μας. Μπορούμε να πετύχουμε καλύτερη συγκέντρωση, να χαλαρώσουμε και να μπούμε σε διαλογισμό ευκολότερα, να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητα και την αποτελεσματικότητά μας, να βελτιώσουμε τις λειτουργίες της μάθησης και επίλυσης προβλημάτων και πολλά άλλα.
Με στόχο να βιώνουμε όσο το δυνατόν ολοκληρωτικά τις διαφορετικές καταστάσεις αντίληψής μας, συνδυάζουμε αναπνευστικά στοιχεία του Breathing Awakening με τη μουσική εγκεφαλικών κυματων (δείτε παρακάτω) που ευθυγραμμίζουν τις σκέψεις με τις αισθήσεις και τα συναισθήματά μας και βοηθουν τον εγκέφαλο να προσαρμόσει τα κύματα συχνοτήτων του πιο εύκολα και αποτελεσματικά.
Μουσική Εγκεφαλικών Κυμάτων
Η μουσική εγκεφαλικών κυμάτων είναι μια τεχνολογία ήχου ενσωματωμένη στη μουσική που βοηθάει τον εγκέφαλο να ρυθμίσει τη συχνότητά του ώστε να συντονιστεί ανάλογα με την κατάσταση που επιθυμούμε να βιώσουμε (βαθιά χαλάρωση, διαλογισμό, ύπνωση, εγρήγορση, κλπ).
Η τεχνική που συχνά χρησιμοποιείται για τον σκοπό αυτό λέγεται “Binaural beats”. Μέσω αυτής της τεχνικής παρέχεται μία ελαφρώς διαφορετική συχνότητα σε κάθε αυτί ξεχωριστά. Η διαφορά μεταξύ των δύο συχνοτήτων διεγείρει τον εγκέφαλο ο οποίος ανταποκρίνεται σε αυτήν τη διαφορά συχνότητας. Εάν για παράδειγμα παρουσιάσουμε έναν τόνο 140 Hz στο αριστερό αυτί και έναν τόνο 145 Hz στο δεξί αυτί, διεγείρεται μια συχνότητα 5 Hz που αντιστοιχεί σε κύματα «Θήτα» στον εγκέφαλό μας.
Τα τελευταία χρόνια, η τεχνική "Binaural beats" εξελίχθηκε σε “Trypnaural beats”. Η νέα τεχνική περιλαμβάνει πρόσθετα στοιχεία που ενισχύουν την προσαρμογή των εγκεφαλικών κυμάτων στην επιθυμητή συχνότητα και παράλληλα βοηθούν στη μείωση του στρες, στην αύξηση της σεροτονίνης και της μελατονίνης και στην παραγωγή DMT.
Υπάρχει ακόμα μία τεχνολογία ήχου που θεωρείται ευρέως ως η πιο αποτελεσματική μέθοδος επειδή προκαλεί πολύ έντονη δραστηριότητα στον εγκεφαλικό φλοιό. Ονομάζεται “Isochronic tones” και επιδρά αποτελεσματικά σε ανώτερες εγκεφαλικές λειτουργίες όπως η μνήμη, η προσοχή, η αντίληψη, η σκέψη, η γλώσσα και η συνείδηση.
Στο Breathing Awakening εφαρμόζουμε όλες τις παραπάνω τεχνικές ανάλογα με το είδος του μαθήματος ή της συνεδρίας. Χρησιμοποιούμε εξειδικευμένη μουσική στην οποία εφαρμόζουμε τη μέθοδο Brainwave Entrainment για να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο και να ευθυγραμμίσουμε τις αισθήσεις με τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Ενεργοποιούμε στον εγκέφαλό μας λειτουργίες που τον ησυχάζουν από τις σκέψεις της καθημερινότητας και ανοιγόμαστε σε ένα πεδίο διευρυμένης αντίληψης, ενορατικής δράσης και αυτοθεραπείας με έναν απόλυτα φυσικό τρόπο που ολόκληρος ο οργανισμός απολαμβάνει!
Μαθήματα Breathing Awakening
————
Δύο διαφορετικά είδη μαθημάτων:
ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ
εστιάζει στις:
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
εστιάζει σε:
ΒΑΘΥΤΕΡΕΣ ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ
—————-
